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分娩過程

掌握分娩放松減痛技巧(圖)親子中心

分類: 分娩過程 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-14

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  放松方法

  掌握分娩放松技巧

  呼吸放松

  專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

  分娩第一階段腹式呼吸:仰臥。兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí),再慢慢吐氣,使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。

  分娩第二階段胸式呼吸:宮縮接近時(shí),用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣,當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

  短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

  音樂放松

  音樂可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么你無論何時(shí)聽到它,身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

  想象放松

  在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

  觸摸放松

  這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合,他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位,并且觸摸這一緊張區(qū)域,使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合,效果就非常好。

  按摩放松

  在分娩過程中,所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期,大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象,此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合,或雙手握拳壓迫腰骶部,就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

  伸展訓(xùn)練

  通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性,更利于胎兒通過產(chǎn)道,。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

  外援力量

  為產(chǎn)婦提供多種支持

  五洲女子醫(yī)院的專家提出,分娩過程中人際支持也具有巨大作用,分娩導(dǎo)樂、準(zhǔn)爸爸參與等都是很好的方法。

  分娩導(dǎo)樂:是指一個(gè)有生育經(jīng)驗(yàn)的婦女在產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后給產(chǎn)婦持續(xù)的生理上的支持和幫助,以及精神上的安慰和鼓勵(lì),她們不僅有生育經(jīng)驗(yàn),而且富有愛心、同情心和責(zé)任心,并具有良好的人際交流技能,能給產(chǎn)婦安全和依賴感,因此是減輕產(chǎn)痛和消除產(chǎn)婦緊張情緒的一種很好的方法。

  準(zhǔn)爸爸參與:在產(chǎn)程過程中,鼓勵(lì)準(zhǔn)爸爸積極參與,他們給予產(chǎn)婦心理及精神上的支持是其他人不能替代的,并在促進(jìn)夫妻感情上也有一定的積極意義。

  丈夫陪伴產(chǎn)婦具有獨(dú)特的作用。他們能夠知道妻子的愛好,可以在她們疼痛不安時(shí)給予愛撫、安慰及感情上的支持。產(chǎn)婦在得到丈夫親密無間的關(guān)愛與體貼時(shí),又減少了孤獨(dú)感。而且,丈夫可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下幫助產(chǎn)婦做一些事情,如握手、撫摩、按摩、擦汗等,使產(chǎn)婦感受到親情的溫暖。

  信報(bào)記者 方芳

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