閱讀 :1255

　　順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5周：做些簡(jiǎn)單家務(wù)

　　做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入產(chǎn)后第5周，身體也進(jìn)一步復(fù)原，但此時(shí)仍不建議做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閶寢屪蕴ケP娩出到全身器官恢復(fù)正常狀態(tài)大約需要6周時(shí)間，這42天是真正意義上的月子期。所以，本周的瘦身運(yùn)動(dòng)要保持在中等強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度對(duì)身體造成 損傷。

　　做些家務(wù)也能瘦身

　　媽媽還處于哺乳期，不能通過節(jié)食瘦身，當(dāng)然更要遠(yuǎn)離各種減肥藥，因此對(duì)于媽媽來(lái)說，通過各種日常活動(dòng)來(lái)增加身體熱量的消耗就是最好的方式。 每天不用刻意運(yùn)動(dòng)，只需要做一些日常的家務(wù)活動(dòng)，如收拾廚房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，對(duì)身體熱量的消耗也是很可觀的。讓家里干凈的同時(shí)，人也瘦 了，何樂而不為呢？

　　蹬腿運(yùn)動(dòng)，讓腿部重新變修長(zhǎng)

　　雙腿交替蹬腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，消除腿部贅肉，讓媽媽再次擁有修長(zhǎng)的雙腿。

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書

下一篇:“捂”月子要不得 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第2周：合理控制體重 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】