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　　對于新媽媽們來說的頭等大事就是坐月子了。月子坐的好壞會直接影響到新媽媽們產后的身體恢復，不注意還會落下一輩子的病根。新媽媽在月子期間，除了 需要注意健康飲食之外，在飲水上更不能輕易忽視。下面，我們就來給您介紹，坐月子要注意的飲水原則，讓每個新媽媽都能科學補充孕婦營養。

　　坐月子要注意的飲水原則：

　　產后需及時補水

　　對于這種月子水，經過檢測，其中氨基酸、蛋白質、鈣等營養元素很少，甚至不及自來水。婦產科醫生表示，月子水完全沒有科學根據。

　　那么，月子里是不是不能喝水？喝水多了會造成浮腫嗎？

　　準媽媽到了懷孕末期身體里比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般產后會有一段利尿期。而產婦月子里汗腺功能很旺盛，會出大量的汗，再加上哺乳的需要，如果限制飲水，會造成脫水或奶水不足。

　　她建議產婦在正常食物攝入的基礎上適當增加湯水類，同時還是以白開水為主。

　　對于月子米酒水，婦產科醫生指出，如果其中含有酒精或酒精揮發得不夠徹底，食用這種含酒精的米酒水，并不利于產婦下奶。而且酒精會通過乳汁進入寶寶體內，會對寶寶的生長發育造成不良影響。

　　產后喝湯需撇油

　　為了讓產婦下奶，家人總是各種湯輪番上陣：鯽魚湯、豬蹄湯、老母雞湯……其實，喝湯下奶也有學問。

　　婦產科醫生指出，產婦喝的湯大多是肉湯，肉湯里含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對于新媽媽的身體和嬰兒都是有好處的。

　　但肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，熬制肉湯時不要過濃?；蛘咴诎局坪煤蠓艣隽?，油凝固了，去除過多的油質。

　　她同時提醒，喝湯下奶也要適量，切不要認為多多益善。

　　紅糖水煮開再喝

　　很多產婦分娩后，都會喝紅糖水來補血。專家指出，產婦確實可以喝一些紅糖水來補鐵，不過也不要喝得太多。

　　紅糖有活血化瘀的作用，所以產后10天內食用為佳，有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，導致慢性失血性貧血，影響子宮恢復。

　　另外，產婦喝紅糖水時應煮開后飲用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌，引發疾病。此外，產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利于產婦身體的迅速恢復，甚至有中暑的可能性。

　　以上就是我們為您所介紹的坐月子要注意的飲水原則，這些飲水的原則都是我們新媽媽們在坐月子時應該多加注意的。有些看似營養，有利于身體恢復的 飲食誤區，其實都并非是科學并且健康的。最后，我們需要提醒您，在月子期間，適當的滋補有利于恢復，過度滋補就會導致營養過剩，給日后的身材恢復造成影 響。

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