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　　Susan 是一位非常注意自己形象的新媽媽，剛剛生完寶寶，看著鏡子里的頭發稀松、面無血色的自己，讓她感到非常苦惱。其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

　　“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。

　　舌頭是否有裂紋？

　　自檢 正常舌質為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發出警信了。

　　原因 現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結構，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產后的生理機能尚未完全恢復，內分泌失調，維生素缺乏；或者是由于傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生，從而致使真菌滋生造成的。

　　飲食調理 想內分泌盡快恢復正常就要調整起居的規律性做起，平衡膳食，均衡營養，要以清淡去火的食物為主，補充高蛋白的食物(蛋、奶)，特別應注意補充高維生素，深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素B族食物，如小麥胚粉、標準面粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

　　舌頭也要刷一刷 新媽媽要保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環境，通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產后要保持每天早晚刷牙的習慣，選用細軟一點的牙刷，為減少牙刷帶來的口腔刺激，刷牙前可先將牙刷在 40℃左右的溫水中浸軟。

　　漱口 是防止舌繼發感染的常用方法。可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液，但漱口液不宜長期使用，平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌，具體方法為：刷牙時輕輕拂刷舌背，切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷，否則會給舌帶來進一步的損傷。

　　牙齦紅腫

　　自檢 新媽媽如果發現自己牙齦紅腫，且在刷牙時經常牙齦出血的話，可能是出現了“產后牙齦炎”。

　　原因 通常準媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象，牙齦輕輕一碰就出血，這種癥狀稱為“妊娠期牙齦炎”。但一般產后由于體內雌、孕激素的減少，其癥狀會自行消失。如果產后牙齦仍然頻繁出血，則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎癥的標志。

　　補充維生素C 飲食上要以多注意補充富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時段來補充，飯前或飯后1到3個小時吃水果都比較合適，維C會更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時，可以在醫生的指導下服用維生素C片劑，來保證維C更好地攝入。

　　面色蒼白

　　自檢 臉色發白、皮膚沒有光澤，面無血色，這通常是產后貧血的表現。當然，要與本身膚色白皙相區別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的，而產后貧血是臉色暗淡的病態。輕度產后貧血的新媽媽，除面色略蒼白外，無其他明顯癥狀；如果情況較重的新媽媽，則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。

　　原因 少數新媽媽的貧血由于產時出血較多，如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長，身體恢復減慢，體質下降，甚至還會導致新媽媽抵抗力下降，容易發生產褥期感染、發熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足，同時乳汁含鐵減少，使寶寶營養不良，抵抗力下降。

　　飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物，同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產后能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液循環，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話，可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

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