閱讀 :465

　　新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產后失眠的癥狀，由于產后激素分泌不好給身體造成不良影響。導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個治療產后失眠的放松來利于產婦的正常休息

　　一、放松心情

　　在睡前的半小時里，要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　二、適量運動

　　運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。

　　三、改變飲食

　　要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　四、藥物治療

　　中醫認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。

下一篇:產后提臀訓練可預防尿失禁 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后保健操該怎么做？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】