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　　產后，新媽媽身體的各部位開始進入恢復期，這時一定要做好保健措施，呵護好自己的身體，以便促進身心盡快恢復。下面就為你介紹新媽媽產后保健須知3要點，讓你快速促進身心恢復。

    1、新媽媽產后保健須知

　　生產后，新媽媽在身體和心理上都發生了很大變化，注意產后保健，可幫助身心更好地恢復。

　　1 保證休息和睡眠：

　　1)孩子睡時媽媽也睡；

　　2)有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，哺乳更方便，休息也更好；

　　3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

　　4)用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。

　　2、保持會陰清潔，進行特殊護理：

　　1)惡露可持續6～8周。在產后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產后10天內，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

　　2)為了幫助減輕疼痛，加快傷口的愈合并且防止感染的發生，可以對會陰部進行特殊的護理；

　　●每隔4～6小時更換一次衛生巾，這樣可以保持會陰部的干凈和舒適。

　　●每次大小便后，用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，保持會陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

　　●勤換會陰墊及內褲，內褲最好純棉寬松貼身的。換下的內褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。

　　3、緩解會陰疼痛：

　　1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產后24小時內每幾小時冷敷一次。

　　2)熱敷。產后24小時以后開始。每日3次，每次約20分鐘。

　　3)麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

　　4)休息時，建議采取健側側臥位，或用一個環型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。

　　5)穿著較寬松衣褲。

　　6)適當鍛煉，產后盡量運用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環促進傷口愈合并減少腫脹疼痛。

　　7)如果產后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。

　　4、注意個人衛生：

　　1)每天開窗通風，保持室內空氣流通。

　　2)注意房間、產婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細菌感染。

　　3)堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復較好后，可適當洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產，則應在腹部傷口愈合后再洗淋浴。

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