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　　想要孕育一個寶寶，不是說有就有那么簡單；現在不少爸媽會迎來蜜月寶寶，可是這些寶寶出生后不定健康。為了能生個健康寶寶，爸媽們一定要做足“功課”哦！不管你信不信，只有孕前改變夫婦二人的飲食習慣，這樣除了能增加懷孕的機會，還能得到一個優質寶寶！

　　飲食習慣增強受孕幾率的方法：

　　1、秘密：世界上并沒有確實的證據說吃一定的食物會增加你懷孕的機會，但是，同樣的，也沒有確實的證據證明有刺激性的食品會通過增高血壓來增加性交能力，從而加大懷孕的機會。

　　2、例外：杜礪包含了很高水平的鋅，它對男性的精液和罩丸激素而言是很有營養的，對女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明，缺乏鋅對男性和女性都有很大的影響，有很大的阻礙作用。如果每天堅持吃含有15%的鋅食物，可以保證你的生殖系統功能的正常運行，從而增加你懷孕的機會。

　　3、規則：堅持每天都吃新鮮的水果，蔬菜，全麥食品，瘦肉，和可以提供你必要機能的維他命和礦物質，可以保證你的生殖機能正常運行。

　　4、準備懷孕：在你懷孕之前的三到一年之間你要開始改變你的飲食習慣，慢慢向健康的飲食習慣傾斜。

　　有證據表明對于男性和女性而言，營養和生育能力是息息相關的，下面就是給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

　　(a)葉酸：美國的大眾健康機構建議女性最好在分娩的年齡階段堅持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過神經缺陷，那你的醫生就會建議你多吃點的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑橘類食物，水果，堅果，豆類食物，全麥食品，還有有營養的素面和谷類食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅趕你身體內多余的物質。

　　(b)鈣質：據說，如果女性想要懷孕的話，一天至少要攝入1000毫克的鈣物質。你可以從一些天然的物質里獲得鈣物質的，就像松軟干酪，低脂酸奶奶酪，罐裝的鮭魚，沙丁魚，米飯還有干酪。

　　(c)維他命的供給：除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養素的物質。

　　(d)不要吃的東西：人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對你身體有害的物質，它們對你的懷孕是有一定的影響的。

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