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營養飲食

孕育寶寶食療養精5大秘方營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-20

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  精子對于男人來說很重要。精子質量好壞決定著寶寶的健康狀況。目前,不良的生活習慣使男人精子質量慚慚下滑。那么,有什么秘方可以保護精子嗎?中醫認為,是藥三分毒,可采用食補的方法,提高精子質量。

  世界公認的提高男人精子質量的5大秘方

  秘方1. 富含蛋白質與精氨酸的食物

  含有優質蛋白的食物,是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它也是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

  秘方2. 含鋅食物

  可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。

  一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導致性腺激素下降,并且誘發少精癥。不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響,精液液化遲緩基于不液化嚴重的話還會導致男性出現不育癥。

  秘方3. 性激素食物

  男性要想補精子,不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

  秘方4. 補充各種維生素

  在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

  秘方5.含鋅的食物

  男性的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃。

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