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　　女性在月經期前常會因激素的變化而出現乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。其實有幾條簡便可行的方法可以克服這些經前不適癥狀。

　　緩解經前焦慮吃點蔬菜

　　女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥食品、水果、蔬菜等。

　　碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。

　　緩解經前癥狀少喝咖啡

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

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