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　　我們都知道后天的生活方式和飲食習慣對增加壽命很有幫助，但是近期美國一項研究指出一些先天的因素也會影響人的壽命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百歲的可能性更高。

　　一、美國研究在秋季出生的人壽命較長

　　美國研究指出，若每周固定快走2.5小時，延長3年以上的壽命。

　　美國是當前世上人瑞最多的國家，根據美國人口普查局最新統計，目前大約有7萬名美國人已跨越百歲門坎，且預計將在2050年增加到60萬人。而另一項研究發現，在秋季出生的人跨越百歲門坎的可能性較高，推測長壽與出生的月份有著緊密關聯，

　　據臺灣“今日新聞網”援引美國CNN消息，針對美國7萬名百歲人瑞進行的分析研究發現，除了生活方式、性格特征以及很少生病吃藥等，還有一些先天性的決定因素影響著世人的壽命，就是基因與出生月分。

　　研究人員指出調查結果顯示，身為女性有明顯的優勢，因為7萬名人瑞中女性就占了8成。另外，包含規律的生活以及開闊、樂觀的心胸，幸福的生活有利于心態健康，且不吸煙，保持健康的體態。

　　研究人員還發現，秋季出生的人較春季出生的人較長壽，由于人們生命早期階段接觸的環境會影響壽命，比如孕婦在冬季攝取營養不夠完全，接觸到的陽光較少，因此人體合成的維生素D也相對減少，而這些因素造成春季出生嬰兒的健康，帶來長期不利影響。

　　而波士頓大學醫學院另一項研究結果顯示，家族中有一半直系血親或祖父母與外祖母是高齡人瑞的話，那么此家族基因也會影響下一代的壽命。研究人員強調，雖然基因及一些先天條件影響壽命長短，但決定長壽的主要關鍵還是在于規律的生活作息等，共占了7、8成左右。

　　二、長壽人群都有的13個好習慣

　　1、愛喝茶

　　一 項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認 知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　2、每天散步半個小時

　　一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

　　3、戒掉碳酸飲料

　　美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分 碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種 人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　4、吃顏色鮮艷的食物

　　越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防 老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病。

　　5、青少年時身材苗條

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　6、少吃紅肉

　　美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。

　　7、讀過大學

　　哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙

　　8、人緣好

　　良好的人際關系是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　9、朋友身體健康

　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

　　10、活到老學到老

　　位于美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發病率降低了一半以上。

　　11、收養寵物

　　經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。

　　12、生活有條理

　　有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

　　13、性格開朗

　　《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

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