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　　夫妻恩愛(ài)是優(yōu)生的重要條件

　　再恩愛(ài)的夫妻也不能忽視孕前檢查，包括：生殖系統(tǒng)檢查(男女都要做)、普通體檢(重點(diǎn)是乙肝檢查)、優(yōu)生四項(xiàng)(弓形體、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒檢查)等。“如果女性原來(lái)使用節(jié)育環(huán)避孕，在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月要把環(huán)取下，使子宮黏膜得到修復(fù)。”鄭瑞君提醒。

　　女性在孕前、孕期要防碘缺乏

　　很多人都知道，準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月和懷孕后的前三個(gè)月，女性每天要補(bǔ)充400微克的葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。“很多人不知道女性在懷孕前和懷孕期間還要防止碘缺乏，因?yàn)榈饽軌虼龠M(jìn)胎兒各種細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。”鄭瑞君說(shuō)，食用合格的碘鹽，是避免女性碘缺乏的重要手段。

　　此外，鄭瑞君提醒，碘鹽要隨吃隨買(mǎi)，貯存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；貯存碘鹽時(shí)，要注意密封、防潮和避免日照；做菜時(shí)，等菜炒熟了再放鹽，或菜燉煮出鍋時(shí)再放鹽。

　　“懷孕期間，為了滿足自己和胎兒對(duì)碘的需求，孕媽媽要多吃海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚(yú)、海藻、紫菜及豆制品等。”鄭瑞君建議。

　　專(zhuān)家傳授優(yōu)生秘方

　　鄭瑞君向準(zhǔn)備懷孕的夫妻傳授優(yōu)生的六個(gè)秘方：

　　1.學(xué)會(huì)減壓，輕松生活。女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素水平改變，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等癥狀，反過(guò)來(lái)這些癥狀又會(huì)增加她們的心理負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致她們受孕能力下降，甚至不孕。

　　2.科學(xué)飲食，合理搭配。女性多吃一些含鋅豐富的食物，如豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、豬肉等，能夠提高卵子的活力。

　　3.注意生活細(xì)節(jié)。除了和男性一樣少穿緊身衣以外，女性還要少穿高跟鞋，保持陰道清潔。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕前的幾個(gè)月，夫妻倆要每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以第二天不會(huì)感覺(jué)疲勞為宜。

　　5.享受性愛(ài)帶來(lái)的快樂(lè)。

　　6.戒煙忌酒。抽煙喝酒會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，加速它們的老化。

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